jajka a

[...] nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank brzuch: allachy, unoszenie nog lezac rozciąganie Trening ekspresowy, na koncert do Krk pędziłam Posiłki 12/42: 1. jajka, jabłko, owsiane, awokado, cynamon 2. kasza, jajko, cynamon, 3. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdaly, warzywa Trening 5. whey, jabłko Kcal [...]

[...] półka. Myślę, że aminokwasy i witaminy to dobry pomysł (tylko jakie najbardziej polecacie , konkretnie o firmy). Swojego czasu sam sobie robiłem odżywki (kaszka ryżowa + jajka + banany + żelatyna + mleko) ale szczerze mówiąc za dużo mi to czasu brało. jeśli chodzi o diete to tu też mam problem (o ile dwa posiłki mam przemyślane - omlet z 5 [...]

[...] 6.Pompa na 6 Trening: 8/10 Posiłki: 11.30 szejk, jabłko 13.30 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 15.30 szejka, jabłko trening 18.00 pizza, schabowy, mleko 21.00 jajecznica(4 jajka) Dieta: 4/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: Nic mi się dziś nie chciało, a jutro jeszcze 2 sprawdziany, a ja zamulam na kompie Trening ok, [...]

[...] białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty, twaróg, kefir, ser żółty) jedz maksymalnie 2x dziennie. Gdybyś miała dostęp do mleka prosto od krowy, byłoby super. Z niego [...]

Ryż, owsianka, kasza, makarony to z weglowodanow a z bialek to jajka kurczak ryby jak bedziesz wazyc 65 kg to zapytasz w dziale doping co na mase a jak bedziesz wazyl 85 to bedziesz wbijal synthol ? co za ludzie Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-22 22:44:31

[...] wykończyło mnie połączenie push press z podciąganiem sztangi. Barki niesamowicie mnie bolały. Za to wyciskanie sztangielek poszło lekko. DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, ogórki, kalafior 4. wątróbka z kurczaka, oliwa,kapusta kiszona 5. wątróbka z kurczaka, oliwa , ogórki , [...]

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

[...] białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty, twaróg, kefir, ser żółty) jedz maksymalnie 2x dziennie. Gdybyś miała dostęp do mleka prosto od krowy, byłoby super. Z niego rób [...]

[...] to daję do miksera, dodaję odżywki, owoc, kakao gorzkie i miksuję. W formie papki wchodzi jak ulał. A zapomniałem jeszcze o suplach jak wstaję - od razu daję z 8-12 aminów zwykłych a później dopiero zaczynam przygotowywać śniadanko. Na śniadanie nieraz daję jajeczniczkę z 8-10 jaj lub gotowane jajka z 8-10 sztuk + pieczywo pełnoziarniste.

[...] mniej więcej obecnego, cienkiego stanu Przykładowa dieta wygląda tak: 1. Autorski remix w blenderze tj. 200g białego sera, 50ml oliwy z oliwek, 1 w miare duży pomidor, 1-2 jajka na twardo i troche szczypiorku do smaku. Wygląda to mniej więcej tak przed młuceniem: 2. Przeważnie w szkole/robocie to drożdżówka kolesia (jedyna alternatywa dla [...]

[...] wyrażać się 2g/kg białka, 1.8/kg tłuszczy i 6g/kg węgli, a twoje są 1.8/kg białka, 2.2/kg tłuszczy i 8g/kg węgli. Także zastanów się. - Wywal twaróg ze śniadania, daj jajka - najlepiej gotowane(to już omawialiśmy) - Więcej węglowodanów na śniadanie, to ma być twój start. - Co do proszków, już ci tłumaczyłem - nie ma co się faszerować, ale [...]

[...] gr + gotowana pierś z kurczaka 150 gr 15:30 Kasza gryczana 100 gr + gotowana pierś z kurczaka 150 gr + pomidor + 2 łyżki oliwy z oliwek 18:30 Chleb żytni razowy 100 gr + 3 jajka + polędwica sopocka 50 gr + orzechy 20 gr 21:30 Kasza gryczana 100 gr + dorsz wędzony 150 gr + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed snem 1 x zincas forte + 2 x magvit b6 I jak [...]

wpadam, wpadam i zaglądam na stronę 44 a tu takie ładne efekty:) i jak ładnie prowadzony dziennik :) Te jajka- muszę spróbować, nie spotkałam się wcześniej z takim przepisem a Twoje opisy mnie zachęciły:D Wytrwałości na kolejne etapy życzę:)

[...] wiedzieć o co chodzi w pisanym tekście Po drugie a6w możesz sobie odpuścić, a legendarne efekty włożyć między bajki. Po trzecie dieta kuleje strasznie. Serek, serek, piers, jajka... baza niby ok, tylko nie przesadzaj z twarogiem, bo rozne sa opinie na jego temat. Poza tym 200g serka to g**** nie posiłek. Pół kilo na raz byłoby ok pod względem [...]

[...] con carne 5.Makaron durum + resztka chili con carne+2 tosty razowe z serem + MassMutation 100g (wiem wiem, doyebałem do pieca, nie ma co) 6.To co w 1 (jakoś zbrzydły mi jajka ostatnio i dlatego zamiast omleta i gainera wcinam owsianke z jogurtem i NT HardCore. Myślę, że to dobra zamiana, głównie jeśli chodzi o węgle) 7.W planach- serek [...]

[...] ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych ciezarach ;) Dietka obecnie wyglada mniej wiecej tak: 1. - owsiane 100g - 4 jajka - miód Z tego miejsca podziękowanie dla Darrak'a, bo mnie oświecił jak sobie z tym poradzić bez mleka 2. - 2 kromy raziaka (jutro testne domowy wypiek, do dzis [...]

Dzień I Jajka (ok.3) 120g Chleb razowy ok. 1kromki 50g Oliwa z oliwek 15g +WARZYWA B - 11 T - 22 WW - 24 kcal 338 Chleb razowy (ok. 2 kromki) 150g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g +WARZYWA/SOK WARZYWNY B - 16 T - 18 WW - 57 kcal 457 Kuczak [...]

[...] 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było Suplementy: Witaminy Omega 3 o 18 i 22 Białko Od siebie: Schab day [...]

[...] innych dziewczyn, którym zatrzymał się okres I wychodzi na to, że nie trzeba machać 6h dziennie, żeby organizm w taki sposób zareagował niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka To jest jeden posiłek czy łączna ilość tych składników na jeden dzień? Nie wyobrażam sobie zjedzenia takiej ilości czystego jogurtu, więc podziwiam jeżeli Tobie się to [...]

[...] budzi... :( - warzywa w nieograniczonej ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy) - SUPER! Dozwolone źródła białka - ok, - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka Dozwolone źródła tłuszczu - ok - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy - nie próbowałam, ale - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym [...]